STAGE DE PRÉ-SAISON

STAGE DE PRÉPARATION D’AVANT SAISON

(ouvert aux joueurs de niveau régional !)

Objectif :

Stage de préparation d’avant saison, permettant à un petit groupe de joueurs de se préparer sur un ensemble de paramètres identifiés au préalable.

stage de préparation d'avant saison football 2

stage de préparation d'avant saison football 3

stage de préparation d'avant saison football 8

STAGE DE PRÉPARATION D’AVANT-SAISON

Une semaine complète pour préparer sa reprise

Un programme progressif associant tests physiques, préparation athlétique, travail technique, séances collectives, préparation mentale, analyse vidéo et récupération.

Lundi — Évaluation et mise en route
07h15	Réveil
08h00	Petit déjeuner
09h00	Test VMA Évaluation de la capacité aérobie et du niveau de départ.
10h30	Renforcement du haut du corps
12h15	Déjeuner
13h00	Repos et sieste
14h00	Gammes techniques Remise en route avec ballon et travail des fondamentaux.
15h00	Séance collective
17h30	Analyse posturale
19h15	Dîner
20h30	Récupération et balnéothérapie

Mardi — Vitesse et renforcement
06h45	Réveil
07h15	Réveil musculaire aérobie
08h00	Petit déjeuner
09h00	Test de vitesse Évaluation de l’accélération et de la vitesse maximale.
10h30	Renforcement du bas du corps
12h15	Déjeuner
13h00	Repos et sieste
14h00	Préparation mentale
15h00	Séance collective
17h30	Analyse vidéo de la séance
19h15	Dîner
20h30	Récupération et balnéothérapie

Mercredi — Explosivité et maîtrise technique
06h45	Réveil
07h15	Réveil musculaire aérobie
08h00	Petit déjeuner
09h00	Étirements et test de détente Évaluation de la mobilité et de l’explosivité.
10h30	Vitesse de réaction
11h30	Préparation mentale
12h15	Déjeuner
13h00	Repos et sieste
14h00	Circuit technique
15h00	Séance collective
17h30	Préparation mentale
19h15	Dîner
20h30	Récupération et balnéothérapie

Jeudi — Travail au poste et performance collective
06h45	Réveil
07h15	Réveil musculaire aérobie
08h00	Petit déjeuner
10h30	Gammes techniques au poste Travail spécifique selon les exigences de chaque poste.
11h30	Analyse vidéo de la séance
12h30	Déjeuner
13h00	Repos et sieste
14h00	Proprioception
15h00	Séance collective
17h30	Analyse vidéo de la séance
19h15	Dîner
20h30	Récupération et balnéothérapie

Vendredi — Mise en situation et bilan
06h45	Réveil
07h15	Réveil musculaire aérobie
08h00	Petit déjeuner
10h30	Proprioception Équilibre, stabilité, coordination et prévention des blessures.
12h15	Déjeuner
13h00	Repos
14h00	Opposition Mise en application du travail réalisé durant la semaine.
15h00	Débriefing Bilan sportif, retours individualisés et axes de progression.
17h30	Clôture du stage

Planning indicatif : les horaires et le contenu des séances peuvent être adaptés en fonction des conditions météorologiques, de l’état de fatigue des joueurs et des besoins observés par l’équipe d’encadrement.